Meia Maratona Rock n' Roll - Lisboa

A meia maratona Rock n’ Roll é o maior circuito de corridas do mundo, com mais de 500 000 participantes em 24 cidades dos Estados Unidos.

Os atletas e os participantes vão percorrer no dia 30 de Setembro,  21 quilómetros, que se iniciarão na Ponte Vasco da Gama, sendo o percurso  acompanhado de diferentes atividades de animação e  entretenimento, incluído música ao vivo.

Na linha da meta, á chegada ao Jardim do Tabaco, todos serão surpreendidos com um concerto que irá contar com Xutos e Pontapés, Luís Represas e João Gil.

As inscrições já estão esgotadas à cerca de uma semana, pelo que se adivinha uma excelente prova.

A nossa equipa vai marcar presença numa prova em Lisboa pela primeira vez, estando representada por 2 atletas e 3 convidados, que esperamos que no final se juntem a nós e, talvez,  fundar uma "filial" em Lisboa! Quem sabe!

Grande Prémio Marginal

Podem não ter sido muitos, mas foram valentes!

Assim foi no passado Domingo o Grande Prémio da Marginal que se desenrolou nas cidades da Póvoa de Varzim e Vila do Conde, onde contamos 3 valentes atletas, que debaixo de chuva conseguiram bater os seus recordes pessoais.

Assim se fazem campeões e assim se prova que este grupo a cada dia que passa está mais forte e unido!

Venham daí mais provas para serem superadas pelos nossos atletas.

Keep it simple, just run!

Meia Maratona Sport Zone 2012

Caros amigos, tivemos este Domingo que passou, dia 16 de Setembro, aquela que começa a ser uma das provas mais importantes da cidade do Porto, a Meia Maratona Sport Zone.

Contamos com um total de 13 atletas na prova principal, naquela que foi das maiores e melhores presenças desta equipa em provas oficiais.

Foi também uma prova de estreia para os nossos atletas Pedro Teixeira e Victor Carvalho, que correram pela primeira vez uma meia maratona, tendo ambos conseguido um excelente resultado. Pedro e Victor, sabíamos que iam conseguir. Parabéns aos dois!

O percurso da prova levava os atletas ao longo das marginais do Porto e Gaia, com o começo da prova junto à ponte do Freixo, percorremos os primeiros 7Km até à Afurada, voltando logo de seguida ao ponto de partida, onde tomaríamos o sentido do Jardim do Cálem junto ao Fluvial, para completar esta fantástica prova.

Mais uma vez este grupo demonstrou que não interessam os tempos conseguidos nem a forma física que cada atingiu para realizar a prova, mas sim a boa disposição com que encaramos cada desafio e no final, em conjunto, partilhamos a experiência.

Ansiamos pela próxima prova e esperamos que cada vez mais gente se junte a nós, para que juntos consigamos fazer mais e melhor.

Fecho este pequeno texto, com algumas fotos tiradas pelas nossas assistentes de serviço - Paula Lopes e Susana Pinto.

Até à próxima corrida e não se esqueçam.... keep it simple, just run!

Não percas o fôlego!

Respirar é tão natural quanto viver. De facto, uma implica a outra. Mas na prática esportiva muitas vezes surgem dúvidas quanto ao método mais correto de respiração.

Neste breve artigo apontamos-te aquela que é considerada como a forma mais eficaz de garantir o aporte de oxigénio necessário e adequado aos teus músculos. Para que não te limites a ter um bom desempenho: para que tenhas um excelente desempenho!

O oxigénio é o principal agente da atividade cardiovascular. Depois de inspirado e de feita a troca de gases ao nível dos pulmões, o sangue oxigenado é bombeado para o resto do organismo pelo coração.

Os treinos são o espaço, por excelência, onde deves fazer toda a experimentação; até porque cada organismo tem as suas próprias preferências.

Experimenta inspirar pelo nariz e expirar pela boca, em corridas de ritmo lento. Isto ajudar-te-á a manter uma certa “disciplina respiratória”. Contudo, ao intensificar o ritmo de corrida, aumentam as necessidades de oxigénio.

Assim, o ideal é que respires em simultâneo pelo nariz e pela boca: na inspiração e expiração.

Isto poderá parecer complicado de início, mas com a prática acaba por ser o meio mais natural e eficaz de respirar. O teu organismo funcionará em pleno e estarás a melhorar o teu desempenho e a evitar a famosa “dor de burro”.

Boas corridas, com uma respiração correta!

by Sport Life

Meia Maratona de Viseu

Realizou-se este Domingo a 32ª Meia Maratona de Viseu, tendo a nossa equipa contado com a presença do nosso atleta Paulo Gomes que completou a sua prova em 1h31m37s. 

Uma excelente prestação, na representação da equipa, naquela que é uma das mais antigas meias maratonas de Portugal. Num percurso a percorrer parte da cidade de Viseu, apesar da concentração necessária para alcançar a meta, permitiu desfrutar da sua beleza.

Aproxima-se a Meia Maratona Sportzone no Porto, onde estaremos representados por cerca de 14 atletas - a maior presença desde a criação deste grupo.

Contamos contigo, quer seja para correr, caminhar, ou simplesmente apoiar todos aqueles que vão dedicar parte do seu Domingo a percorrer a belíssima marginal do Porto e Gaia, ao longo dos 21km.

Aparece!

Keep it simple, just run!

Treina a tua velocidade

Muitos corredores, ao fazerem os seus treinos de reforço muscular, hesitam muitas vezes perante uma questão: os movimentos devem ser rápidos (explosivos) ou lentos?

O músculo é composto por fibras musculares de contração lenta e fibras de contração rápida, respectivamente vermelhas e brancas.

Investigações recentes concluiram que a musculação com movimentos rápidos melhora a capacidade de realizar movimentos explosivos.

Ao realizares exercícios de reforço muscular com movimentos rápidos, estarás a estimular justamente as fibras de contração rápida, responsáveis pelos movimentos explosivos e pela hipertrofia. Deves apostar sempre numa boa base muscular, com treino orientado para o volume e para a resistência.

Contudo, após um aquecimento adequado, deves começar a tua sessão de musculação com treino explosivo, uma vez que este tipo de exercícios já não é tão eficaz após um longo periodo de treino.

A potência muscular pode ser definida como a velocidade a que se desempenha uma tarefa muscular. É o que se pretende treinar, quando queremos melhorar o sprint final ou uma fuga do pelotão numa corrida de resistência, por exemplo.

Para realizares estes treinos, deves escolher cargas leves e realizar movimentos muito rápidos porém, controlados.

Não deves exceder as 15 repetições em cada série e deves colocar uma carga que te permita completer a série com rapidez.

Alguns estudos, para atletas que realizaram treinos de musculação explosivos, apontam uma economia na ordem dos 3% nos movimentos de corrida, em corridas de 5 km.

O treino explosivo de musculação ajudar-te-á a conquistar lugares numa corrida e a terminar as tuas provas com um esforço significativamente menor.

by Sport Life

O começo de uma nova época!

Bem, passadas que estão as férias, à que retomar aos treinos e aproveitar as provas de início de época, para ganhar ritmo.

No dia de hoje (02 de Setembro), conseguimos colocar-nos em 3 frentes - VII Grande Prémio de Atletismo do Grupo Desportivo Santander Totta em Aveiro; 5ª Corrida dos Moinhos de Penacova; Treino Sportzone no Parque da Cidade do Porto.

Na primeira, em Aveiro, contamos com 4 atletas para uma prova de 9,3Km, toda ela a desenrolar-se no centro da cidade, num circuito de 3 Km.

Apesar do calor e vento que se fazia sentir na cidade, os nossos atletas demonstraram ser capazes de conseguir bons resultados.

Já em Penacova, tivemos um trail de 23km com um grau de dificuldade bastante elevado, organizado pela Federação Portuguesa de Montanhismo e Escalada integrando-se no calendário do Circuito Nacional de Montanha.

Aqui representados pelo nosso atleta Paulo Gomes, cuja forma física o permitiu encarar este desafio como se...não houvesse amanhã!

Não menos importante, realizou-se mais um treino organizado pela Sportzone, de preparação para a Meia Maratona Sportzone no Porto a realizar-se já no próximo dia 16 de Setembro, percorrendo as ruas de Porto e Gaia.

Numa excelente manhã na cidade do Porto, com o calor a "apertar", todos os presentes tiveram oportunidade de efectuar um percurso de cerca de 10km, uma excelente preparação para a Meia Maratona que se avizinha.

Como vêm, não faltaram eventos para arrancar com a época 2012/2013!

Nós já começamos a correr e tu? Quando é que te juntas a nós?

Keep it simple. just run!