A aparente simplicidade da corrida (basta começar a correr e já está!) faz com que muitas vezes nos esqueçamos de treinar a técnica de corrida e nos centremos exclusivamente no treino físico e se formos ver bem isso não acontece em mais nenhuma modalidade. E é um grande erro! Correr com uma técnica correcta, ajuda-nos a melhorar tempos, minimiza o impacto e contribui para prevenir lesões. Os exercícios de técnica são imprescindíveis pelo menos uma vez por semana. Com eles vais melhorar a eficácia da tua passada e diminuir o risco de lesões comuns como entorses, fascite, tendinite e periostite.
Aqui descrevemos alguns exercícios que podes realizar para melhorar a tua técnica de corrida:
- Grandes saltos para cima e para a frente, para melhorar a elevação dos joelhos e flexão da anca.
- Saltos ao pé-coxinho para melhorar o impulso gerado pelos gémeos.
- Correr com os joelhos esticados à frente
- Levar os calcanhares ao rabo de forma enérgica para aumentar a frequência da passada.
- Correr em descidas acentuadas, para aumentar a frequência da passada.
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